اعلانات سایت
مقالات برچسب کشتی
تاریخ: ۲۰:۴۶:۲۴ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰
برچسب ها: کشتی | بدنسازی کشتی |

کش و قوس و کار روی دست‌ها در کشتی

در اجرای این حرکت و تکنیک یا به اصطلاح کش و قوس کردن حریف  نکاتی را باید مدنظر داشته باشید. اول این که این تکنیک ریسکی نداره و یا حداکثر ریسک کمی داره  و در صورتی که موفق به اجرای آن نشدید خطری برای شما ایجاد نمیکنه (فقط مراقب زیرگیری حریف در برگشت باشید)

تکنیک راحت و آسانی است که برای اجرا انرژی زیادی به اندازه زیرگیری نمیخواهد و در سال....

تعداد بازدید: ۱۲
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۴۴:۲۸ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که روبروی کشتیگیری قرار گرفته باشید که مدام دست زیر بقل شما میکند و با این حرکت میخواهد تعادل شما را بهم بزند و شما را به بیرون هل دهد یا زیرگیری کند. برای فرار از این حالت و تبدیل آن به یک موقعیت ما یک کلیپ برای شما آماده کرده ایم تا متوجه شوید که در این موقعیت چه فنی باید اجرا شود.

سبک بسیاری از کشتی گیران به این گونه است که دست زیر بغل حریف خود ببرند و حر....

تعداد بازدید: ۹
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۴۲:۳۲ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰
برچسب ها: بدنسازی | کشتی |

شروع بدنسازی

تمرینات برای شروع بدنسازی

در ادامه بحث ساخت عضلات امروز میخواهیم شروع کار با وزنه‌ها را آغاز کنیم پس بدون هیچ بحث اضافی به سراغ عضلات بدن و آموزش بدنسازی میرویم.

ساخت عضلات کمر

تمرین‌های زیر باعث ساخت عضلات کمر میشوند که این عضلات شامل ماهیچه پشتی بزرگ وماهیچه چهارگوش و ماهیچه گرد بزرگ و... که از عضلات کمر محسوب میشوند .

تعداد بازدید: ۸
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۳۹:۵۷ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰

تمرین با وزنه در کشتی قسمت چهارم

در مقالات قبلی با انواع روش‌ها جهت افزایش قدرت بدن بدون حجم دهی به عضلات و انواع روش‌ها برای استقامت بدن در اجرای فنون و عدم دم کردن دست‌ها آشنا شدیم. بعد از این مراحل یکی از مهمترین عناصر در کشتی سرعت است. در واقع این سرعت است که با قدرت ترکیب میشود و باعث اجرای فنون کشتی میشود و هر چقدر این سرعت بالاتر باشد اجرای فنون بهتر و آسانتر و زیباتر خواهد ش....

تعداد بازدید: ۷
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۳۷:۹ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰

تمرین با وزنه برای کسب استقامت بدنی

اگر شما کشتی گیر باشید بارها برای شما پیش آمده است که در هنگام کشتی گرفتن دستهایتان به اصطلاح دم کرده باشد و دیگرنتوانید تمرین کنید. شاید قدرت بدنی بالایی داشته باشید و از این لحاظ از حریفتان سر باشید ولی بعد از چند دقیقه کشتی گرفتن حتی اگر امتیاز هم جلو باشید اگر استقامت نداشته باشید کشتی را واگذار میکنید. برای رفع این مشکل تمرین با وزنه‌ها به صو....

تعداد بازدید: ۷
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۳۵:۴۰ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰

در مقاله قبلیکه در مورد طریقه ساخت عضلات و مصرف غذاها بود توضیحات ابتدایی را فرا گرفتیم حال در ادامه به روش کار با وزنه اشنا خواهیم شد.

دستورالعمل‌های انجام حرکات

برنامه

از یک برنامه مشخص ماهیانه، هفتگی و روزانه پیروی کنید. یک رژیم غذایی درست و سالم برای نشان دادن تمام پتانسیل و توانایی شما الزامی و اجباری است اما تا زمانی که شروع به پاره کردن....

تعداد بازدید: ۹
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۳۴:۳ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰

در مقاله قبلی تمرین با وزنه در ورزش کشتی با انواع قدرت در ورزش ک....

تعداد بازدید: ۹
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۳۱:۴۴ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰

تمرین با وزنه در ورزش کشتی

کشتی گیران که به نوعی در گیر رقابت هستند، برای رسیدن به اوج عملکرد بیاد برنامهً زمان بندی شده سالیانه داشته باشند. برای رسیدن به این اوج، تمرین قدرتی از عوامل کلیدی است. متاسفانه هنوز هم عده­ای از مربیان و کشتی گیران بر این باورند که تمرین­های قدرتی نقش زیان­باری در  بهبود و حفظ مهارتهای تکنیکی کشتی گیران دارد، بنابراین از پرداختن به برنامه‌های وزنه تمرینی ....

تعداد بازدید: ۹
دیدگاه ها: ۰
loading...

لطفا منتظر بمانید...