اعلانات سایت
مقالات برچسب بدنسازی
تاریخ: ۱۷:۸:۰ ۱۳۹۷/۸/۱۲ شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰
برچسب ها: بدنسازی | سایر ورزشها |

برنامه بدن سازی برای مبتدیان:

برنامه‌ی تمرینات:

اگر هدف اولیه‌ی شما داشتن بدنی مانند بیت الله عباسپور، موسی اسماعیل پور و محسن یزدانی از ..........

تعداد بازدید: ۹۸
دیدگاه ها: ۱
تاریخ: ۲۰:۴۷:۳۸ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰

برای اینکه قدرت خوبی در بازوهای خود داشته باشید نیاز دارید که حرکات خاصی را انجام دهید. مهمترین عضله جلو بازو عضله دوسر بازویی است که بیشترین زمان و وقتی که صرف میشود مخصوص این عضله است.سایت کلوب ورزش این امکان را برای شما دوستان گرامی مهیا ساخته است که با یادگیری تمرین هایی اصولی و علمی با کمترین زمان بیشترین کارایی را بدست آوردید

تعداد بازدید: ۱۳۸
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۴۲:۳۲ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰
برچسب ها: بدنسازی | کشتی |

شروع بدنسازی

تمرینات برای شروع بدنسازی

در ادامه بحث ساخت عضلات امروز میخواهیم شروع کار با وزنه‌ها را آغاز کنیم پس بدون هیچ بحث اضافی به سراغ عضلات بدن و آموزش بدنسازی میرویم.

ساخت عضلات کمر

تمرین‌های زیر باعث ساخت عضلات کمر میشوند که این عضلات شامل ماهیچه پشتی بزرگ وماهیچه چهارگوش و ماهیچه گرد بزرگ و... که از عضلات کمر محسوب م..........

تعداد بازدید: ۱۳۰
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۳۹:۵۷ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰

تمرین با وزنه در کشتی قسمت چهارم

در مقالات قبلی با انواع روش‌ها جهت افزایش قدرت بدن بدون حجم دهی به عضلات و انواع روش‌ها برای استقامت بدن در اجرای فنون و عدم دم کردن دست‌ها آشنا شدیم. بعد از این مراحل یکی از مهمترین عناصر در کشتی سرعت است. در واقع این سرعت است که با قدرت ترکیب میشود و باعث اجرای فنون کشتی میشود و هر چقدر این سرعت بالاتر باشد اجرای فنون بهتر و آسانتر و..........

تعداد بازدید: ۱۲۷
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۳۷:۹ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰

تمرین با وزنه برای کسب استقامت بدنی

اگر شما کشتی گیر باشید بارها برای شما پیش آمده است که در هنگام کشتی گرفتن دستهایتان به اصطلاح دم کرده باشد و دیگرنتوانید تمرین کنید. شاید قدرت بدنی بالایی داشته باشید و از این لحاظ از حریفتان سر باشید ولی بعد از چند دقیقه کشتی گرفتن حتی اگر امتیاز هم جلو باشید اگر استقامت نداشته باشید کشتی را واگذار میکنید. برای رفع این مشکل تمرین با وزنه‌ها ..........

تعداد بازدید: ۱۱۶
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۳۵:۴۰ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰

در مقاله قبلیکه در مورد طریقه ساخت عضلات و مصرف غذاها بود توضیحات ابتدایی را فرا گرفتیم حال در ادامه به روش کار با وزنه اشنا خواهیم شد.

دستورالعمل‌های انجام حرکات

برنامه

از یک برنامه مشخص ماهیانه، هفتگی و روزانه پیروی کنید. یک رژیم غذایی درست و سالم برای نشان دادن تمام پتانسیل و توانایی شما الزامی و اجباری است اما تا زمانی که ..........

تعداد بازدید: ۹۹
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۳۴:۳ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰

در مقاله قبلی تمرین با وزنه در ورزش کشتی با انواع قدرت در ورزش کشتی که شامل..........

تعداد بازدید: ۱۱۳
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۳۱:۴۴ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰

تمرین با وزنه در ورزش کشتی

کشتی گیران که به نوعی در گیر رقابت هستند، برای رسیدن به اوج عملکرد بیاد برنامهً زمان بندی شده سالیانه داشته باشند. برای رسیدن به این اوج، تمرین قدرتی از عوامل کلیدی است. متاسفانه هنوز هم عده­ای از مربیان و کشتی گیران بر این باورند که تمرین­های قدرتی نقش زیان­باری در  بهبود و حفظ مهارتهای تکنیکی کشتی گیران دارد، بنابراین از پرداختن به برنامه&..........

تعداد بازدید: ۱۰۶
دیدگاه ها: ۰
loading...

لطفا منتظر بمانید...