اعلانات سایت
تازه ترین مقالات
تاریخ: ۱۷:۸:۰ ۱۳۹۷/۸/۱۲ شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰

برنامه بدن سازی برای مبتدیان:

برنامه‌ی تمرینات:

اگر هدف اولیه‌ی شما داشتن بدنی مانند بیت الله عباسپور، موسی اسماعیل پور و محسن یزدانی از

تعداد بازدید: ۹۸
دیدگاه ها: ۱
تاریخ: ۱۴:۳۳:۴۴ ۱۳۹۷/۸/۵ شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰
برچسب ها: کشتی| فیلم کشتی|

در ویدئو زیر نحوه دفاع در مقابل زیرگیر و خم گیری حریف نمایش داده شده است.

پس از زیرگیری حریف و گرفتن یک خم اگر سر حریف بیرون بود ابتدا سر حریف را به داخل برده و دست نزدیک‌تر به بدن حریف در دور او انداخته میشود و  با دست ازاد پای حریف را میگیریم و با چرخشی و حرکت به پهلویی که انجام میدهیم، زیرگیری او را خنثی و کسب امتیاز میکنیم :...............................................

تعداد بازدید: ۱۱۱
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۱۳:۵۸:۱۹ ۱۳۹۷/۸/۳ پنج شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۱
برچسب ها: کشتی| سایر ورزشها|
  • از باخت نترسید.یک فلسفه‌ی فراتر از برد یا باخت داشته باشید.
  • در جای مناسب حمله کنید. ترس از امتیاز دادن در حمله نداشته باشید
  • حریف تان را به روش مبارزه خودتان وادار کنید. کاری کنید که حریف انگونه که شما می‌خواهید کشتی بگیرد.
  • از استرس خود و  جو مسابقه برای بردن استفاده کنید.نگذارید استرس باعث باخت شود.استرس را برای اجرای فن هایتان خرج کنید
    تعداد بازدید: ۹۲
    دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۴۷:۳۸ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰

برای اینکه قدرت خوبی در بازوهای خود داشته باشید نیاز دارید که حرکات خاصی را انجام دهید. مهمترین عضله جلو بازو عضله دوسر بازویی است که بیشترین زمان و وقتی که صرف میشود مخصوص این عضله است.سایت کلوب ورزش این امکان را برای شما دوستان گرامی مهیا ساخته است که با یادگیری تمرین هایی اصولی و علمی با کمترین زمان بیشترین کارایی را بدست آوردید

تعداد بازدید: ۱۳۸
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۴۶:۲۴ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰
برچسب ها: کشتی| فیلم کشتی|

کش و قوس و کار روی دست‌ها در کشتی

در اجرای این حرکت و تکنیک یا به اصطلاح کش و قوس کردن حریف  نکاتی را باید مدنظر داشته باشید. اول این که این تکنیک ریسکی نداره و یا حداکثر ریسک کمی داره  و در صورتی که موفق به اجرای آن نشدید خطری برای شما ایجاد نمیکنه (فقط مراقب زیرگیری حریف در برگشت باشید)

تکنیک راحت و آسانی است که برای اجرا انرژی زیادی به اندازه زیرگیری نمیخ

تعداد بازدید: ۱۳۰
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۴۴:۲۸ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰
برچسب ها: کشتی| فیلم کشتی|

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که روبروی کشتیگیری قرار گرفته باشید که مدام دست زیر بقل شما میکند و با این حرکت میخواهد تعادل شما را بهم بزند و شما را به بیرون هل دهد یا زیرگیری کند. برای فرار از این حالت و تبدیل آن به یک موقعیت ما یک کلیپ برای شما آماده کرده ایم تا متوجه شوید که در این موقعیت چه فنی باید اجرا شود.

سبک بسیاری از کشتی گیران به این گونه است که دست زیر بغل حریف خود ببرند

تعداد بازدید: ۱۳۲
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۴۲:۳۲ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰
برچسب ها: بدنسازی| کشتی|

شروع بدنسازی

تمرینات برای شروع بدنسازی

در ادامه بحث ساخت عضلات امروز میخواهیم شروع کار با وزنه‌ها را آغاز کنیم پس بدون هیچ بحث اضافی به سراغ عضلات بدن و آموزش بدنسازی میرویم.

ساخت عضلات کمر

تمرین‌های زیر باعث ساخت عضلات کمر میشوند که این عضلات شامل ماهیچه پشتی بزرگ وماهیچه چهارگوش و ماهیچه گرد بزرگ و... که از عضلات کمر محسوب م

تعداد بازدید: ۱۳۱
دیدگاه ها: ۰
تاریخ: ۲۰:۳۹:۵۷ ۱۳۹۷/۷/۱۷ سه شنبه
توسط: admin
امتیاز: ۰

تمرین با وزنه در کشتی قسمت چهارم

در مقالات قبلی با انواع روش‌ها جهت افزایش قدرت بدن بدون حجم دهی به عضلات و انواع روش‌ها برای استقامت بدن در اجرای فنون و عدم دم کردن دست‌ها آشنا شدیم. بعد از این مراحل یکی از مهمترین عناصر در کشتی سرعت است. در واقع این سرعت است که با قدرت ترکیب میشود و باعث اجرای فنون کشتی میشود و هر چقدر این سرعت بالاتر باشد اجرای فنون بهتر و آسانتر و

تعداد بازدید: ۱۲۷
دیدگاه ها: ۰
بیشتر
loading...

لطفا منتظر بمانید...